ÜNLÜ AZERİ DİYETİSYEN AYSEL BABASHOVA: İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR?

Başarılı Azerbaycanlı diyetisyen Aysel Babashova İnsülin direnci ile ilgili bilgiler verdi…
Aysel Babashova; İnsülin direnci; kaslarımızdaki, karaciğerimizdeki ve yağ dokusundaki hücrelerin insüline yeterince duyarlı olmadığı ve bu hücrelerin enerji için kandan glikoz elde edememesi durumudur. Kan şekeri yüksek olmasına rağmen hücreler aç kalır. Bu eksikliği telafi etmek için pankreas daha fazla insülin üretir. Zamanla, kan şekeri seviyeleri daha da yükselir. İnsülin direnci sendromu birçok soruna yol açar. Bu hastalıkların bir kısmı şöyledir; Obezite, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol 2 tip diyabet kalp krizi ve felç riski, böbrek hastalığı, görüş problemleri, kanser riski, Alzheimer hastalığı… İnsülin direnci hakkında ne hissettiğinizi kesin olarak belirlemek mümkün değildir. Şeker, kolesterol, trigliseritler için kan testi yaptırmak ve kan basıncını ölçmek gerekir.
Aşağıdaki durumlarda kesinlikle şeker için kan analizi gerekir
Belinizin çevresi 100 cm’den fazlaysa, yüksek tansiyonununuz varsa, ciltte koyu renkli alanlar fark ettiniz ise (koltuk altlarında, boyunda, kasıkta, bacaklarda)
Risk faktörleri
Gıdalarda yüksek karbonhidrat içeriği Obezite, özellikle karın yağları Sedanter yaşam tarzı, hamilelik sırasında şeker hastalığı, karaciğer hastalığı, polikistik yumurtalık, ailede diyabet öyküsü, 45 yaş üstü hormonal bozukluklar, steroidler, antipsikotikler ve bazı HIV ilaçları gibi ilaçlar, uyku apnesi gibi uyku sorunları.
İnsülin direnci neden tehlikelidir?
İnsüline dirençli olduğunuzda, pankreasınız ekstra insülin yapar. Bu bir süre çalışır ve kan şekeri seviyesi normal kalır. Ancak zamanla yeme alışkanlıklarınızı değiştirmez ve hareket etmeye başlamazsanız kan şekeriniz yükselir ve pankreasınız doğru miktarda insülin – prediyabet üretemez. Eğer önlem almazsanız sonraki aşama tip 2 diyabettir. İnsülin direncini tersine çevirmek ve tip 2 diyabeti önlemek için adımlar atabilirsiniz. Günde en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapın (hızlı yürüyüş gibi) Sağlıklı kilonuza ulaşın. Obezite ile ilgili sorunlarınız varsa, bir uzmanın – bir beslenme uzmanı yardımına ihtiyacınız olacaktır. Sağlıklı diyetle beslenin. Bir gıda glisemik indeks tablosu oluşturun. Endeks ne kadar yüksek olursa, bu ürün sizin için o kadar tehlikelidir. Kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratları (şeker, şekerli yiyecekler, beyaz ekmek ve hamur işleri, birçok tahıl, patates, makarna ve pirinç) kesmeyi unutmayın. Meyvelerin vitamin bakımından zengin olmasına rağmen şeker veya fruktoz bakımından yüksek olduğunu unutmayın. Daha az yemeniz tavsiye edilir, taze sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, baklagiller, balık eklemek daha iyidir. Kan şekerinizi kontrol altına almak için ilaca ihtiyacınız olabilir. Bir doktor tarafından reçete edilecektir.