BU HATALAR KİLO VERMENİZİ ZORLAŞTIRABİLİR
“Bu kez kararlıyım, ideal kiloma ulaşacağım” dedikten sonra aylarca baskül üzerinde bir değişiklik olmuyorsa diyet sürecinizde bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz. Adatıp İstanbul Hastanesi Diyetisyenlerinden Sümeyye Peker, zayıflama sürecini ve sonrasını sağlıklı şekilde tamamlamanız için, en sık yapılan diyet hatalarını sizler için bir araya getirdi.
Kilo verme sürecine büyük bir hevesle başlayıp daha yarı yola gelmeden bu isteğinden vazgeçen yüzlerce insan tanıyabilirsiniz. Hatta belki bu kişi siz de olabilirsiniz. Beslenme alışkanlıkları değiştirilir, spor yapmaya başlanılır fakat kilo verme süreci çok yavaş ilerliyor ya da durmuş olabilir. Adatıp İstanbul Hastanesi Diyetisyenlerinden Sümeyye Peker, sadece diyet sürecine odaklanıp, ideal kiloya ulaşmaya çalışırken yapılan hataların size faydadan çok zarar getirebileceğini belirtirken, en sık yapılan diyet hatalarını şu şekilde sıraladı;
- Kısa sürede çok kilo vermeye odaklanmayın. Kısa sürede verilen kiloların büyük çoğunluğu kas dokusundan ve vücut suyundan olacaktır. Kas kaybı ise metabolizmanızın yavaşlamasına ve ilerleyen zamanlarda daha zor kilo vermenize sebep olacaktır.
- Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Vücudun yağ yakabilmesi için belirli bir kalori aralığında beslenmesi gerekmektedir. Hedef kalorinin daha altında beslenmek vücudu strese sokup kendini koruma altına almasına neden olabilir. Bu durum yağ kaybının aksine yağ dokusunun korunmasına yol açacaktır.
- Kaçamaklar sonrası kendinizi cezalandırmayın. Bu tip uygulamalar beslenme algınızı bozabilir ve ardından yeme bozukları geliştirebilir. Diyetinizin dışına çıktığınızda ertesi gün kaldığınız yerden devam etmeniz uzun vadede daha sağlıklı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
- Sürekli detoks uygulamayın. Detoxlar ödem varlığında ya da direnç kilo ile karşılaşıldığında uygulanmalıdır aksi takdirde metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
- “Diyet Lezzetler”i bilinçsizce tüketmeyin. Fit tarifler başlığı altında birçok tarifle karşılaşmışsınızdır. Fit tarifler diğer yemek tariflerinden hafif olsalar da belirli bir kalorisi vardır. Bu sebeple porsiyonlarına ve sıklığına dikkat edilerek kontrollü tüketilmelidirler.
