Gözünüzde aniden başlayan o sinir bozucu, ritmik atışları bilirsiniz. Tam odaklanmışken veya dinlenmeye çalışırken başlar ve sanki size bir şeyler anlatmaya çalışıyormuş gibi devam eder.
Göz Vakfı Bayrampaşa Göz Hastanesi'nden Op. Dr. Atilla Şahin, hastalarının poliklinikte sıkça dile getirdiği bu şikâyeti ve arkasındaki merak edilenleri mercek altına alıyor.
"Poliklinikte hastalarımızdan en sık duyduğumuz yakınmalardan biri bu istemsiz kasılmalardır. Çoğu zaman masum ve geçici bir durumla karşı karşıyayız; ancak vücudumuzun bize verdiği bazı sinyalleri de doğru okumamız gerekir." diye ekliyor.
Göz Seğirmesinin Arka Planındaki Suçlular Kimler?
Vakaların büyük bir kısmında göz seğirmesinin altında yatan nedenler oldukça sıradan ama bir o kadar da hayatımızın içinde:Stres ve Yorgunluk: Nöromüsküler iletimi etkileyerek kas liflerinin uyarılabilirliğini artırır.
Uykusuzluk: Kasların fizyolojik toparlanma sürecini bozarak bu tür istemsiz kasılmaların daha sık ve uzun süreli görülmesine neden olabilir.
Aşırı Kafein: Gün boyunca tükettiğimiz kahveler ve enerji içecekleri sinir sistemimizi uyararak tetikleyici rol oynar.
Dijital Ekran Süreçleri: Göz kırpma refleksinde azalmaya yol açarak göz kuruluğunu tetikler ve seğirmenin en büyük modern sebeplerinden biri haline gelir.
Kısacası, Dr. Şahin, “göz seğirmesi çoğunlukla organizmanın fizyolojik stres yanıtının periferik bir yansımasıdır.” diye vurguluyor.
Vitamin ve Minerallerin Rolü: Eksiklikler Göz Simgesi Verebilir!
Her şey stres veya uykusuzlukla ilgili olmayabilir. Bazı durumlarda vücuttaki eksiklikler de kasların çalışmasını doğrudan etkiler. Op. Dr. Şahin şu uyarılarda bulunuyor:
"Seğirmenin uzun sürmesi, tekrarlayıcı karakterde olması veya klasik tetikleyicilerle açıklanamaması durumunda, B12 vitamini ve magnezyum eksikliği gibi durumlar mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Nöromüsküler iletimi etkileyen bu eksikliklerin saptanması, kalıcı düzelme açısından büyük önem taşımaktadır."
Ne Zaman Endişelenmeli?
Göz seğirmelerinin birçoğu kendiliğinden geçer. Ancak bazı durumlarda durumun ciddiyeti değişebilir. Şu belirtilere dikkat edilmelidir:
· Semptomların haftalarca sürmesi ve giderek artış göstermesi,
· Göz kapağında fonksiyonel kapanma yaşanması,
· Yüz kaslarında eşlik eden kasılmalar,
· Görme değişiklikleri.
Bu gibi tablolarda blefarospazm, hemifasiyal spazm veya diğer nörolojik patolojiler ayırıcı tanıda mutlaka düşünülmelidir.
Göz Seğirmesine Karşı Pratik ve Etkili Çözümler
Tedavide öncelik, tetikleyici faktörlerin ortadan kaldırılmasıdır. Dr. Atilla Şahin'in günlük rutininizde uygulayabileceğiniz altın değerindeki önerileri şunlardır:
20-20-20 Kuralı: Ekran başında çalışanlar için her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakılması, göz yorgunluğunu azaltarak seğirme sıklığını düşürür.
Bilinçli Göz Kırpma: Dijital ekranlara odaklandığımızda azalan göz kırpma sıklığı bilinçli olarak artırılmalıdır.
Nemlendirme ve Kompres: Uygun suni gözyaşı preparatları ve sıcak kompres uygulamaları semptomatik rahatlama sağlar.
Yaşam Tarzı Düzenlemeleri: Yeterli ve düzenli uyku, stres yönetimi, kafein tüketiminin sınırlandırılması ve magnezyum açısından zengin gıdalarla beslenme nöromüsküler fonksiyonları destekler.
